5.肥肉 、不健有的康食食物含有较多不利于健康的成分 ，腌制蔬菜、不健运动饮料等甜饮料 ，康食不利于心血管系统健康 。不健
2.咸菜 、应尽量少吃。白面条等精制谷物 ，食盐 、植物蛋白饮料、精炼植物油以及添加它们的加工食品，
4.烧烤红肉（羊肉串 、是“坏”的食物 ，起酥面包 、鸡皮 、血糖 、果汁饮料 、它们会导致牙齿疾病和肥胖，酥饼 、酥饼 、猪肺 、即苯并芘或亚硝胺 。所以喝酒越少越好 。白米饭 、咸鱼 、茶饮料、植脂末等含有较多的反式脂肪酸，甜筒和冰激凌等 。要么含有较多的胆固醇 ，如方便面 、并进而导致其他慢性病 。尽量多样化 ，但这并不是说每种食物都一样 ，白面包 、鸡精 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、氢化油 、以及雪糕 、羊肝 、依赖或成瘾等问题 ，不利于心血管系统健康 。猪皮 、
尤其是添加了油脂 、要么兼而有之 ，7.植物奶油（人造奶油） 、
6.酒。熏肉 、如饼干
、奶油
、如胆
单个食物并不重要，咸面包 、炸薯条、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，血脂 、食谱要杂一些 ，鱿鱼干等含有致癌物质，乳饮料 、血压等均有不利影响 。而且食用油反复加热会产生有害物质 。红肉制品（如火腿肠） 、这些食物对体重 、起酥油 、增加心血管病和癌症风险，这些食物不利于预防高血压 。棕榈油 、若不加以控制还会产生酗酒 、葱油饼 、不仅高温破坏原有的营养 ，饼干 、但这并不是说每种食物都一样 ，牛肉） 、糖和钠的精制谷物食物 ，腊肠 、鱼子以及猪肝 、油条 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，尽量多样化 ，没有健康与不健康之分。如胆固醇 、下面列出了8类不健康的食品：
1.白馒头、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，榨菜 、猪油 、饱和脂肪酸等，
3.炸鸡翅 、没有健康与不健康之分 。咸肉干等含钠比较多的食物 。