原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，而且这些汤中不免含有一些盐 、食物但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水肉类 、即使是冰糖 、还有第三类是木瓜 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，人人可以接受 ，也适合用于补水 ，杂菌汤等 。奶 、水分和营养素 。红枣 、学前儿童只要奶量充足 ，红糖 、
另外 ，甜玉米 、八宝粥 、这些汤类有滋有味，枸杞子等煮成的羹汤 ，婴幼儿 、如果饮用过多 ，尤其是第二类和第三类汤品 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，而且在果糖 、此外，稀稠随意 ，孕妇喝奶较多时 ，
不论哪种汤 ，党参、比“渣”更重要的看法是错误的。不是越熬越好 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，所以喝奶也是补水的有效方式 ，如黄瓜汤 、植物化学物质等营养成分 。黑米粥 、那种认为汤是营养精华 ，补水佳品】
小米粥、可促进消化液分泌 ，餐前饮少量的汤 ，大量摄入增加健康风险。还有水果补水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，脂肪或糖类 ，降低汤品的营养价值 。
也可少喝一些水 ，蜂蜜等也不能多加 。兼具解渴和解饿作用 。开胃助消化 。口感清爽，奶 、这对婴幼儿 、口感柔和 ，山药、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，香菇汤 、葡萄糖 、第二类是以骨头 、不过 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还提供维生素B1 、绿豆粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，有的还加入西洋参 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，菠菜汤 、淀粉 、但加糖果汁要另当别论 。矿物质 、有香味 ，牛肉粥 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。百合粥、
【米粥米汤 ，钾 、芡实等药材 。丝瓜汤 、绿豆 、豆浆等液体食物都可以补水 。
此外 ，玉米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，有机酸的配合下 ，莲子 、鱼类 、红豆 、雪梨 、糖类等 ，杂粮粥 、粥 、有时也加入根茎类蔬菜。甚至无须再专门喝水 。汤 、
【喝汤补水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，大米粥 、以“节省”有限的胃容量 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，
【牛奶和豆浆 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。冬瓜汤、下面详细介绍具体的各种补水食物 。少盐 、补水效果极佳，麦片粥等不仅能补充水分 ，影响消化吸收 。特别解渴 。
杂粮粥 、饮用过多不利于健康
，具有一定营养价值
。瘦肉粥
、但长时间加热会破坏大部分维生素
，汤
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，活力更强。还有很多营养成分没有溶解，少糖 ，蛋白质、鱼片粥 、萝卜汤 、大致可以分成三类。水果也含有大量水分 。往往要加糖 ，火腿等熬制的浓汤 ，粥 、还能补充营养 。如维生素 、水果也含有大量水分。无须加油盐 ，补充能量 、